0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

ГлавнаяБлогДля мужчинКак сбросить вес мужчине?

Как сбросить вес мужчине?

Второе официальное название данной статьи – как избавиться от лишнего веса, ведь наш вес – единственное, что позволяет нам вальяжно разгуливать по земле под действием силы тяжести. Ключевая цель заключается в избавлении от излишков жира на теле, и в данной статье мы будем говорить только и только о том, как сбросить лишний вес мужчине (про девушек мы говорили в статье о том, как сбросить вес девушке).

Принципы похудения

Для начала отметим ряд важнейших принципов, которых рекомендуется строго придерживаться на пути к стройному телу.

1. Строгая диета. Под строгой диетой не подразумевается ограничение себя во всем, в чем только можно, нет. Суть в том, чтобы убрать вредные продукты из рациона, а полезные (или эффективные) продукты включить в него. А строгость означает дисциплину.

2. Спорт. Движение – это жизнь и прекрасный способ растрясти «излишки», дабы сжечь их. Исключительная диета ослабит Вас и сделает Ваши мышцы дряблыми и некрасивыми. Физические нагрузки же не позволят мышцам ослабнуть, а наоборот – укрепят их.

3. Комплексный принцип. Во всем старайтесь придерживаться комплексного подхода. Делая только одно, и игнорируя при этом второе, результат будет не тот, что Вы ожидаете в итоге. Задействуйте все фланги, работайте во всех направлениях и тогда Вы получите наиболее быстрый и эффективный результат.

Строгая диета

Так уж случилось, что от качества и количества потребляемой пищи меняется наш внешний облик. И когда это качество и количество нарушается, то и мы внешне «нарушаемся», у нас появляется живот, с боков свисают излишки. Поэтому, если Вы уж задались целью похудеть или сбросить вес, то сесть на диету все же придется.

Хотим внести ясность. Диета зачастую воспринимается людьми, как краткосрочное лишение себя кулинарных радостей, после чего можно себя побаловать пирожным. Психологически в нас заложено, что после совершенной работы (в нашем случае – просидев на диете), мы ожидаем вознаграждения. И в данном случае пирожное и есть то самое вознаграждение. Поэтому для бОльшей ясности заменим термин «строгая диета» на «сбалансированное питание». Поменяв один раз свой рацион, и урегулировав культуру питания, Вы раз и навсегда измените свое отношение к еде, почувствуете снижение в весе и улучшите самочувствие.

Вот 7 простых принципов питания.

  1. Не переедайте.
  2. Пейте больше простой питьевой воды.
  3. Не ешьте за 3 часа до сна.
  4. Ограничьте себя в потреблении сахара, животных жиров и мучных изделий.
  5. Ешьте чаще, но небольшими порциями.
  6. Тщательнее пережевывайте пищу.
  7. Замените жареную пищу на тушеную, вареную и пищу, приготовленную на гриле.

Тренировки

Без физических нагрузок сбросить вес будет трудно, точнее неэффективно. Во время подобных нагрузок Вы сжигаете излишки и равномерно укрепляете тело (главное – тренироваться качественно и регулярно, более подробно мы осветили эту тему в разделе как набрать вес мужчине).

Похудение вызывает слабость в теле. Чтобы этого не допустить требуется держать себя в форме, в тонусе, не давать мышцам обмякнуть и обвиснуть.

При соблюдении регулярности тренировок и повышения спортивных качеств, Вы почувствуете не только, как уменьшаются цифры на дисплее Ваших напольных весов, но и значительный прилив сил и желание двигаться вперед.

Подытожим

Мы в общих чертах рассмотрели основные принципы похудения у мужчин (хотя эти же принципы вполне пригодны и для женщин). Главное (и об этом мы не упоминали в данной статье) – желание и готовность работать долго и старательно, чтобы потом выглядеть так, как Вы всегда хотели. Подумайте сами, Вы учились в школе целых 10 лет, далее – институт. И все это для того, чтобы стать квалифицированным специалистом. Разве сложно инвестировать в себя, в свое здоровье, гораздо меньшее время?! Большинство наших клиентов демонстрировали очевидные результаты уже через 3-5 месяцев (не верьте, что можно с помощью чудодейственных препаратов сбросить 30 кг за одну неделю). Так почему не можете Вы? Вы можете, мы не сомневаемся. Удачи Вам и здоровья!