0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

ГлавнаяБлогДля женщинКак сбросить вес после родов?

Как сбросить вес после родов?

Беременность не может пройти бесследно, и каждая новоиспеченная мама желает вернуть себе былую красоту и форму. Где угодно можно услышать или прочитать информацию о том, что необходимо записаться в зал, сесть на диету и прочие «клише». Мы не опровергаем подобные советы (во многом даже поддерживаем), но, к сожалению, далеко не всем удается сбросить вес и подтянуться после родов. Для таких милых дам и писалась данная статья.

Если во время беременности Вы набрали лишний вес (больший, чем требуется для рождения малыша), сбросить его помогут следующие принципы, которых необходимо придерживаться.

Жестким диетам – жесткое НЕТ!

В период грудного вскармливания противопоказано доводить себя до истощения, сидя на сухом пайке и принимать различные «волшебные» препараты, позволяющие сбросить килограммы за неделю. Лучше питайтесь правильно, пейте много воды (в особенности перед кормлением грудью), не переедайте, ешьте чаще маленькими порциями, не ешьте за 3 часа до сна. Эти очевидные основы основ дадут результат.

Движение – это жизнь!

Беременные женщины мало двигаются, в Вашем теле недавно произошли грандиозные изменения, а, следовательно, к тренировкам следует подходить с умом, без фанатизма. Приучайте Ваши обмякшие за эти 9 месяцев мышцы к нагрузке постепенно, тогда тренировки принесут большую пользу, в конечном счете.

В период кормления грудью изнурительные тренировки противопоказаны! Лучше больше ходите, гуляйте на свежем воздухе, делайте растяжку, гимнастику, займитесь домашним хозяйством, в конце концов. Если финансы позволяют, сегодня в любом уважающем себя фитнес-клубе есть специальные программы тренировок для молодых мам. Одним словом – не сидите без дела, Ваша задача – сжигать чуть больше, чем потребляете.

Этот же принцип необходимо соблюдать в питании. Одним словом, для достижения максимально эффективного результата без ущерба для здоровья, рекомендуется сбрасывать вес постепенно, будто Вы перематываете Вашу беременность обратно с той же скоростью. Организм должен адаптироваться, для этого требуется время.

Комплексный подход и мотивация

И последнее – комплексный подход и мотивация. Без этих двух компонентов практически невозможно достичь успеха в любой сфере. Чтобы похудеть - мало ограничить себя в еде, продолжая при этом целый день лежать на диване. Также мало ходить в фитнес-клуб, продолжая трескать пончики. Во всем нужно действовать в комплексе, во всех направлениях, если хотите получить максимально быстрый и эффективный результат. А для этого, в свою очередь, требуется мотивация. Почитайте мотивирующие статьи, изучите, как удавалось некоторым дамам возвращать себе идеальные формы после родов, последуйте их примеру (но с умом, помните про то, о чем мы говорили), заведите себе дневник результатов, которые будут Вас подстегивать каждый раз не отступать, а идти к намеченной цели. Купите напольные весы или жироанализатор и фиксируйте свои результаты. Месяц назад весили 70 кг, а сегодня уже 68? Отлично, так держать и не сворачивать с пути. Удачи, благополучия и крепкого здоровья Вашей семье.