0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

ГлавнаяБлогПопулярные статьиКак удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?

Насущный вопрос, которым задаются во всем мире. Что делать, когда Вы достигли своей цели и похудели? Особенно, когда для этого потребовались месяцы изнурительных тренировок и отказ от любимых "вкусностей" ради стройной фигурки. Как это достижение не упустить, как его удержать, как не соскочить и т.д. Мы собрали наиболее простые и эффективные советы, следуя которым Вы закрепите ваши результаты, не возвращаясь на скользкую тропу пончиков и бургеров.

Мера – мать успеха!

Лучше и не скажешь. В пище, как и во многом другом, знание и следование меры является залогом устойчивого и крепкого здоровья. Ведь что такое диета? Простым языком, диета – это ограниченное во времени деяние, в ходе которого Вы ограничиваете себя от потребления ряда продуктов (в т.ч. и необходимых) для снижения веса, а точнее для избавления от лишнего веса. Таким образом, когда Вы достигаете нужного результата, а, следовательно, диета заканчивается - нет смысла ограничивать себя во всем и дальше. Но это не означает, что теперь можно смело лопать конфеты направо и налево. Это означает, что теперь от Вас требуется привнести в свой рацион принципы умеренного и сбалансированного питания. Если привыкнете к такому режиму - Вам никогда не придется больше сидеть на диете.

Не переедайте!

Переедание – первый шаг назад. Вовсе не обязательно съесть все, что есть на столе только потому, что у Вас сегодня праздник. О переедании мы говорили в статье о том, как быстро сбросить вес.

Алкоголю – нет!

Мы уверены, что найдутся такие умники, которые эту рекомендацию опровергнут в пух и прах. Однако, не забывайте, что главная задача, которая стоит перед Вами после длительной диеты – позволить Вашему организму адаптироваться под Ваше сегодняшнее состояние. Алкоголь, мало того, что является высококалорийным продуктом, еще и пробуждает аппетит, что в свою очередь приводит к перееданию. А теперь сами скажите, стоит отказаться от алкоголя совсем?

Спорт, спорт, спорт.

Физические нагрузки, кроме известных оздоровительных свойств, сжигают жировые излишки и позволяют Вам держать себя в форме. Если совмещать спорт и сбалансированное питание, то через несколько месяцев Вы ощутите колоссальный прилив энергии и сил. Такую благодарность Вы получите от Вашего же организма за проявленную целеустремленность, силу воли и дисциплину. Вы можете заниматься любым видом активной деятельности, будь то интенсивные тренировки с отягощениями в тренажерном зале, бег трусцой в парке, катание на велосипедах, горные лыжи, аэробика. Все, что заставит Вам растрясти то, чего быть не должно, скажем так :)

Предрассудки и мифы

1. Чем меньше есть – тем худее буду. Не совсем так. Поскольку, чем меньше Вы едите, тем замедляется обмен веществ, а следовательно, тем сложнее будет сбросить вес. Природа нас создала такими, чтобы у нас были силы на максимально долгое время. Если организм не будет получать должного количества энергии в виде жиров, белков и углеводов, то и затрачивать он будет ее с «опаской» и жадностью. Прочтите первое правило, которое гласит, что «Мера – мать успеха!». Соблюдайте меру.

2. Я сегодня поправилась на целый килограмм – все, объявляю голодовку. Вы, конечно, простите, но это самый настоящий абсурд. Изменения веса в столь короткий период времени может означать все, что угодно, но никак не повод панически бросать баррикадировать холодильник. У нас в организме уйма всего, а не только жир. И организм наш не спит днями и ночами, он круглосуточно пашет. И любые изменения в весе могут быть связаны с гормональными изменениями, с изменением уровня воды в организме и т.д.

3. Я отказывал себе во всем – можно себе позволить одну шоколадку, в конце концов, один раз живем. Ох и хочется иногда взять да и прикрыть тряпочкой этот внутренний лживый голос, который пичкает Вас детскими отмазками. После того, как Вы снизили объем потребляемой пищи (во время пресловутой диеты), Вы тем самым замедлили обмен веществ, помните это. Т.е. шоколадка, съеденная тогда и шоколадка, съеденная после диеты - две разные шоколадки для Вашего организма. Поэтому в таком состоянии набрать вес Вы сможете без усилий, хоть сейчас - в кондитерский. Только все труды пойдут коту под пушистый хвост.

Советы в одну строчку

  • Не голодайте долгое время в течение дня – это непременно приведет к перееданию.
  • Не ешьте на ночь, а лучше не ешьте за 3 часа до сна.
  • Перед походом в супермаркет – перекусите и Вы избежите соблазн накупить всего, что потом будет впоследствии мысленно манить Вас на кухню.
  • Шведский стол не должен менять объем потребляемой еды.

The End

Обидно наблюдать, как многие люди сдаются на полпути, или чего хуже сдаются после того, как похудели. Делая что-либо важно довести это дело до конца, иначе теряется смысл содеянного. Мы указали лишь некоторые советы и принципы, и если Вам есть что добавить от себя – оставляйте комментарии снизу, мы будем рады подискутировать с Вами. Удачи Вам и побед, в частности над собой!