0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

0

руб Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

ГлавнаяБлогПопулярные статьиКак вывести воду из организма?

Как вывести воду из организма?

Вы вглядываетесь в зеркало и наблюдаете нежелательную картину в виде отеков на коже? А может вас раздражает целлюлит, напоминающий корку от апельсина? В любом случае природа нас одарила визуальными индикаторами (как отеки и целлюлит), которые дают нам понять без лишних слов, насколько правильный образ жизни мы ведем и к чему впоследствии можем прийти, если не одумаемся. Сегодня мы поговорим про роль воды в нашем организме, ведь именно ее недостаток или избыток может привести к самым различным последствиям.

Каково значение воды для человека?

Не будем утомлять Вас сложной терминологией, поэтому вкратце опишем роль воды для человека. Для начала стоит отметить, что вода – есть основа всего живого на Земле. Не будь воды – не было бы и нас. Да и к тому же, мы все состоим на 70-75% из воды в различных ее проявлениях, и лишь на четверть из твердых элементов. Логично предположить, что вода для нас - ключ для поддержания этой самой жизни. Фундаментальную суть уловили?

С точки зрения физиологии, вода выполняет широчайший спектр функций. Вода участвует в обменных и всех химических процессах, обеспечивает безопасное выведение продуктов распада, очищает наш «внутренний мир» от шлаков и токсинов, нормализует работу мышц, стабилизирует кровяное давление, транспортирует питательные вещества по клеткам нашего организма и т.д. Суть этого абзаца – ярко проиллюстрировать для Вас всю значимость воды для нас.

Как в нашем организме скапливается вода?

Как мы упомянули во вступлении, наш организм обладает прекрасными индикаторами качества нашей жизнедеятельности. И если что-то Вы делаете не так – это обязательно откуда-то, да всплывет. Также и с водой. Если вдруг в Вашем организме воды не хватает, либо наблюдается ее избыточное содержание – Вы об этом узнаете первым, и первое, что нужно сделать – проконсультироваться с врачом. Скорее всего, на то есть объективные причины, по которым объем воды в организме не нормализован.

Вода в нашем теле скапливается по следующим причинам:

1. Дефицит питья. Как бы это странно не звучало, но чем меньше пить, тем больше воды накопиться в Вашем организме. Для наглядного примера представьте себе усталого путника, путешествующего по пустыне, у которого в сумке за спиной завалялась небольшая бутылка с водой. Что он будет с ней делать? Выпьет залпом? Нет, он будет лишь смачивать горло, выпивать по капле. В данном случае наш организм и есть тот самый путник, который уверен в том, что воды не так много, следовательно, надо оставить ее про запас. Если же вдруг путник будет брести по городу, где вода продается на каждом шагу, он смело позволит себе не отказывать в радости утолить жажду бутылкой другой. Также и наш организм.

2. Избыток солей натрия. Те лица, которые не представляют свои блюда без горсти соли должны знать, что соль тормозит водный баланс, а точнее задерживает обмен жидкости в организме.

3. Частое употребление чая, кофе, газированных и алкогольных напитков. Если выпивать большое количество вышеперечисленных напитков, то частое посещение уборной гарантировано. И вместе с мочой из организма выводятся, В ТОМ ЧИСЛЕ, полезные вещества. В итоге организму приходится довольствоваться малым, жадно откладывая это малое в наших клетках.

4. Сидячий образ жизни. Во время физических нагрузок, мы потеем, выводя тем самым эту воду из организма. Сидя на рабочем месте и валяясь на диване после работы, эта «лишняя жидкость» скапливается в нашем теле.

Как избавиться от лишней воды в теле (организме)? Советы в одну строчку.

На самом деле для начала следует не выполнять пункты, указанные выше. А что же делать?

1. Займитесь спортом. Запишитесь в фитнес-клуб, купите транежер, бегайте по утрам или вечерам, танцуйте, прыгайте. Не важно, главное – ДВИГАЙТЕСЬ. Желательно сделать движение частью Вашей жизни. Движение обеспечивают эффективную циркуляцию воды в нашем теле.

2. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков в пользу простой питьевой воды. Уже через незначительно время Вы почувствуете себя гораздо лучше.

3. Пейте воду! Есть экспертное мнение, что каждый среднестатистический человек, ведущий среднестатистический образ жизни обязан выпивать по 500 мл воды на каждые 30 см своего роста. В целом выходит, что выпивать следует от 2 до 3-х литров (для лиц, занимающихся интенсивными тренировками, пить рекомендуется еще больше для поддержания водного баланса). Помните, чем чаще пить, тем меньше воды будет откладываться в организме!

4. Сделайте выбор в пользу продуктов, богатых кальцием и калием (они эффективно выводят воду из организма). К ним относятся: молочные продукты (молоко, творог, сыр), особо богаты калием авокадо, фасоль, картофель, кабачки, бананы. Также сюда можно отнести черешню, апельсины, сливу. Начните с этого.

5. Откажитесь от полуфабрикатов и жареного в пользу натуральной пищи, приготовленной в естественных условиях (гриль, тушение).

6. Уменьшить потребление соли. См.выше.

7. Откажитесь от любых форм и проявления ФАСТ-ФУДа. Без комментариев.

8. Откажитесь от сахара. Сахар повышает уровень инсулина, который, в свою очередь, препятствует выведению соли, а следовательно – и воды. Откажитесь от сахарозы в пользу фруктозы, т.е. фруктов.

9. В целях качественного выведения воды из организма рекомендуется посещать сауну или баню хотя бы раз в неделю. Этот общеоздоровительный ритуал обладает столькими преимуществами, что и статьи не хватит для изложения. А главное (в нашем случае) – попарившись, Вы очищаете организм от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

10. Лечебные травы. Мы не являемся экспертами в области народной медицины, однако суть заключается в том, что подобные отвары на основе лечебных трав стимулируют работу почек. Здесь советуем обратиться к специалистам, которые дадут четкие и конкретные рекомендации.

11. Отслеживайте свои результаты. Фактор контроля за результатами особо важен, ведь именно зная, что уже сделано и к чему это в итоге привело можно рассуждать об эффективности всех наших действий, после чего их можно корректировать. Здесь на помощь к нам приходит глазомер и анализатор состава тела, который стоит совсем недорого и позволяет наглядно увидеть динамику содержания воды в организме.

Подытожим

Вода оживляет все вокруг. Только поливая растение в горшочке мы можем надеяться на то, что из него что-то вырастет. Так и для нас, мы обязаны пить воду в таком количестве, которое требуется для нормального роста, развития и поддержания здоровья. Обезвоживание нарушает функциональность нашего организма. Избыток воды пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и общее состояние. Таким образом, все, что от Вас требуется – знать меру во всем и следовать тем простым и базовым принципам, которые обязательно помогут избавиться от накопившейся воды в теле и значительно улучшить Ваше самочувствие. Здоровья Вам, дорогие друзья!